눈을 통해서 햇빛이 들어오면 생체시계가 활성화되어 대략 15시간 정도 후에 잠이 오게 된다고 한다.

 

하지만 해를 직접 쳐다보면 안된다. 해를 직접 보면 백내장, 황반변성에 걸릴 수 있다.

 

야외에서 산책을 한다든지 약 1시간 가량의 아침 야외활동이 권장된다.

 

오전 9시쯤에 햇빛받으며 야외활동을 하면 약 밤 12시쯤에 잠이 오게 되는 것이다.







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